edwardsレスポール ネック修理

10月に折れたedwardsレスポールのネックの修理。

工程

1.エポキシで元の形に接着

2.折れた箇所に当て木の補強を入れる

3.エポキシが硬化したら元のネックの形にシェイプ

4.塗装

サンドペーパーで下地を作ってから、塗装開始。

元の塗装はカラークリアーですが、補強に違う材質の木を使っているので、この部分だけはベタ塗りをします。

5.パーツを取り付けて完成

来年のツールド北海道に向けて

来年のツールド北海道まであと313日となりました。

今年の大会はまあまあの成績だったが、もっと頑張れたんじゃないか？って後悔もある。

足りないのは体力。と、計画。

これには忍耐が必要なのです。

忍耐。

ない。（笑）

あと2週間で300日前。

やるか？

300日修行

2014TDH市民レース終了

今年は2日目のロードレースと3日目のクリテリウムに参加。

ロードレースは全カテゴリー一斉スタートという暴挙で始まった。

4kmをパレード走行とは言うが、90度ターンが何箇所もあれば、緩急付きすぎて危ないだろう！！！

てな感じで始まりましたが、ビビって後ろから行ったらもう、前のグループには追いつけないんだよ…

これは賭けだね。

色んな人と協調しあい、離れていく。を繰り返してなんとかゴールすることが出来た。

長い激坂はないけど90km激走はヤッパリキツイわ（≧∇≦）

モエレ沼クリテリウムは初参加！

（写真は自走中の朝）

見てると、物凄いスピードだけど、走ってる人達は、周りも同じスピードだからそんなに怖く無いんだよね。

まず、このクリテリウムは短期決戦のレースである。

エンジンの掛かりが遅い私には不向き…

ツールド北海道市民レース初級のクリテリウムは一周2.2kmのコースを5周するのだが、休み場所はなし！！

というキツイレース。

まぁ、もう少し上位グループで走りたかったけど、楽しく走ることが出来て良かった〜(^_^)v

応援してくれた人達。

頑張れ！って声を掛けてくれたり。

SNSに書き込みくれたり、メールくれたり。

ありがとうございましたm(_ _)m

限界を超える力が出ました！

2014TDH開幕！

とうとう始まりました。

私は市民レースのカテゴリーです。

1日目の十勝川河川敷のタイムトライアルはパス。

一回しかないけど180度ターンが怖い（笑）のと、同僚の結婚式なのよね〜(^_^)v

リザルトでないなー…

参加は明日のロードレースと明後日のクリテリウム。

テンションは上がってゆく…

カーボローディング？

月曜日から木曜日まで炭水化物抜きを続けた。

勿論ゼロではないが、ご飯、パン、麺類はほとんど無し。

肉と野菜ばかり食べたが、糖分が足りないのかイライラが多かった気がする…

今日、金曜日と明日は炭水化物大解放！！！

昼飯はタマゴカレー、ご飯超大盛り。

夕飯はウドンとご飯。これから夜食にパスタ！(◎_◎;)

明日の朝はパンいっぱいかな…

お腹壊さなきゃイイけどσ(^_^;)

2014TDH1週間前

今年の最大の目標のレースまで残すところ1週間を切った。

最後の高負荷トレーニングは友人と一緒に夕張〜岩見沢の万時峠越え。

先週より負荷を掛けて登ったが、23Tでの登り方が上手くなったようだ…

峠でかなり脚を使ったので岩見沢に降りてからは売り切れ状態（≧∇≦）

平地でも千切られる始末…

家の近くまで帰ってきて、喫茶店でトマトジュースフロートなる不思議なものを特注する。

さぁ、どうなることやらσ(^_^;)

TDH2週間前(￣Д￣)ﾉ

あっという間にあと2週間になった…

高強度トレーニングで安全圏はここだろう。と言うことで、200km位走ってやろうという計画。

やっぱり寝坊…

7時スタート予定から1時間半遅れてスタート！

先ずは夕張を目指す！

順調〜

 だけど、1時間半遅れてなんだよなー

万字峠アタック！

まあ、夕張側からの方が若干緩いんだけど、12-23Tではかなりキツかった。

最低時速9km/hを記録！

下りは涼し過ぎ（≧∇≦）

もう、秋だもんね。

下り切り、平坦に入ってしばらくすると後輪から微かに異音が…

パンク…  でもエアーは殆ど抜けてない。

超スローパンクだ。

お目当てのスイーツ店でアップルパイとフルーツタルトを食べながら様子を見る。

シュークリーム追加！

あー、抜けてきた〜修理決定！

早々にチューブを入れ替えてスタート。

次の目的地は当別のかばと製麺所でうどん！

到着すると超満員。

諦める。時間無いし…

LAWSONでエネルギー補給するが、このペースで行くと次の目的地を経由すると暗くなるかも（≧∇≦）

ショートカットして、モエレ沼へ向かう事にした。

モエレ沼はTDHの3日目にクリテリウムがあるので、撮影しておこうと思ったのだが、何とTTをやってるではないか！！

んー、1部しか走れなかった…

でも感じはわかったから良しとしよう。

さて、帰宅。

家の近くの喫茶店に寄ってトマトジュースを一気飲み。

いつもの高架橋を、一気に登ろうとしたら、脚が売り切れだった（≧∇≦）

帰宅してもまだまだ明るかったけど、海まで行ってたら帰って来れなかったかもσ(^_^;)

チェーン落ち…

先日の試走の時に初のチェーン落ち…

インナーに落とした時じゃなくて、アウターに上げる時、中途半端な状態で踏み込んだら落ちた…

チェーンステーとクランクの間に食い込んだ。

帰宅して傷の確認やらしようとしたけど、寝た（笑）

翌日は飲み会。

火曜日にやっとクランクを外して傷を確認。

塗装が剥がれただけだった。良かった〜

傷はマニュキュアで応急処置して終わり。

前に買っておいたチェーンフォールプロテクターを装着！

って、付けとけよ！！って話しだわ。

2014TDH市民レース 91kmコース試走

暑くてぶっ倒れるかと思った（≧∇≦）

幕別周辺は帯広市内しか知らなかったから、かなりの平坦コースかと思ってたら微妙に、でも確実に脚を削るコースだった…

60km辺りまでのアップダウンを高速で走ることになるだろう。

そして高度表でギザギザ三つがそびえ立つ区間へ…

この三つの大きな丘、丘と言うには大きい。小さい山と言うのが正しいかも。

2、3kmのヒルクライムが三つだ。

前半はなるべく集団で脚を残して、後半の坂をどれだけ早く抜けられるかが鍵だろう。

Garmin edge 500Jファームウェア更新

ガーミン君のファームウェア更新が発表された。

早速我が家のGarmin edge 500Jのファームウェア更新に取り掛かる。

更新内容は「Powercal使用時のケイデンス値が255を表示する件」とあった。

俺にカンケェネェ(°_°)

毎回の事だが、ケイデンス値がぶっ飛ぶ事がある。

これはペダルの左足を後ろにして平行にした時になると結論づけている。

が、が、一縷の望みをかけて更新。

さぁ、3.00になりましたぞ！

早く走りたいな〜

自転車帰省リベンジ

お盆休みはこの日月

前回はＧＷに自転車帰省をしたが、雨のため虎杖浜でリタイヤしたので、今回はリベンジ！

海沿いの苫小牧に出るまでは向かい風。

苫小牧からは横風(°_°)

海沿い出るまでに脚は使い果たしてるし、余計に力が入っていたのかケツが痛くて…

アップダウンはもうヒイヒイ（≧∇≦）

虎杖浜に付くと雲行きが怪しい…

が、先ずは腹ごしらえ。

オープンカットされた虎杖浜トンネルから幌別までのダラダラのアップダウンはなかなかイイ起伏だな〜と。

鷲別からイタンキまでは霧雨。

崎守から実家までの激坂は子供の頃登りきれなかった難所（笑）

まぁ、バイクも違うし、軽く登り切ることができた。

夜は使った以上のカロリー摂取かなσ(^_^;)

二日連続の長沼サイクリング

平坦と少しのアップダウンが練習になるコース。

往復50km程度なので、もうちょっと先まで行かないと…

さらに、風が強い地域なのでこれも練習になる。

力いっぱい走っても35km/h程度の巡航が精一杯…

しかも10km位かな。

確か去年は20kmいけてたような気がする。

さて、どうしたものか？

短時間 効率的サイクリングトレーニングという本を読んで考える…

http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B00MC97TIS?pc_redir=1407483205&robot_redir=1

HANAZONOヒルクライム参戦

いゃー、暑かった〜

31度位だったのかな…

熱風が気持ちよかったな。

熱中症寸前だったかも。

頭から水をかけながら頑張った。北海道でこんなことそうそう無いから！

ヒルクライムなので流石にゴール地点はチョイ涼しかったけど。

カテゴリー参加者の真ん中よりチョイ下でゴール。まぁまぁじゃないかな（笑）ヒルクライム苦手だし…

まぁ、現時点の体力で頑張った！

夜練-7-

昨夜は10本登った。

スプロケを12-23にしてみたんだけど、5%勾配は余裕だった。

このまま花園に臨むか？

んー、微妙…

土曜日にキツイとこ登ってみてからだな。

土曜日はエルフィンロードの蝉時雨期待。

稚ザリガニ飼育

小2の娘が学校からもらってきた稚ザリガニ。

約5mm…

小さい…

ちゃんと育つだろうか？

4日経ったが今のところ元気に水槽内を動きまくってる。

夜練-6-

7本完了〜

前回と今回この坂をランニングしてる人がいた。

いいトレーニングだなー。

この坂、短いから結構いい勢いで登っちゃうからいつも苦しい。

身になってるかな…？

坂練-雨-

日曜日は花園試走の予定が雨で流れる。

完全に予定が狂った…

ヘロヘロになるまで乗って、週中に軽く夜練してレースのつもりだったが。

昼頃に道路が乾いてきたので1時間位乗ろうと家を出て、目当ての坂に到着。

一本登ったところで霧雨が！

その後どんどん強くなってきたが3本登った頃には土砂降りに…

雨宿りすると寒いかな〜と思ったので土砂降りの中帰宅。

夜練-5-

坂6本終了〜

2日連続はなんだか良くないかも…

疲れた

バーテープを変えて2回目の練習だ。

レビューは特になし（笑）

グリップ重視のクッション性まあまあってやつ。

汗や雨でも滑らないって書いてたけど、スゴい汚れそう(°_°)

なんか突拍子もない色のバーテープにしたいな〜

夜練-4-

昨夜の夜練は坂7本のみ。

色んなギアで登って回し方を試す。

まだ試してる段階…

軽いギヤで回すよりトルクを使って重いギヤの方が脈が乱れない事が分かった。

斜度とかによるものなのか？

よくわからないけど…

ラベンダーが見頃なので

久々の片道サイクリング。

行き先はラベンダーで有名な富良野！

国道12号線を三笠から桂沢湖に抜けて、芦別方面へ向かう途中で富良野へ抜ける。

今が1番の見頃のため、かなり遠い所から渋滞している…

本当はやりたくないし、やっちゃいけないけど、こういう時はしょうがない（≧∇≦）

ゆーっくり。細心の注意を払って左抜け…

すんなり行っても5時間掛かると思っていたが、なんと4時間ちょいで到着！

少しは登れるようになったか。

締めは美瑛の洋食や純平の海老丼！絶品！